Geriye Dönük Kıskançlığın Bağınızı Mahvetmesine Nasıl Mani Olabilirsiniz?
Nisan 10, 2025Kendinizi sık sık partnerinizin eski sevgilisine takık halde buluyorsanız, emin olun yalnız değilsiniz. Zira birçok kişi, ‘geriye dönük kıskançlık’ olarak isimlendirilen bu duruma çok aşina. Fakat bu tip bir kıskançlık çoklukla bağlantı için ziyadesiyle ziyanlıdır ve denetim edilemediğinde, aslında hoş giden bir şeyin bozulmasına neden olabilir.
O halde gelin, bu makus alışkanlıktan nasıl kurtulabileceğinize birlikte bakalım!
Geriye dönük kıskançlık nedir?
Geriye dönük kıskançlık, partnerin geçmişte yaşamış olduğu ilgiler, tecrübeler ve eski sevgililere karşı duyulan kıskançlık dolu fikirlerdir. Münasebetiyle geriye dönük kıskançlık yaşamak, kişi için epeyce yıpratıcıdır. Tıpkı şey münasebet için de geçerlidir zira gereksiz gerginliklere yol açabilir. Temelde ise öz inanç eksikliğinden ve onaylanma isteğinden karşılanır.
Geri dönük kıskançlığın yaygın belirtileri var.
Bu çeşit kıskançlık yaşayıp yaşamadığınızdan emin olmak istiyorsanız şu yaygın işaretlere bakabilirsiniz:
Parterinizin eski bağlantılarını düşünüyor,
Onun geçmişiyle ilgili daima sorular soruyor,
Eski sevgililerin toplumsal medya hesaplarını denetim ediyor,
Kendinizi daima eski sevgililerle kıyaslıyor,
Durup dururken geçmiş münasebetler hakkında yorum yapıp tartışma çıkarıyorsanız,
evet, geriye dönük kıskançlık yaşıyorsunuz! Lakin merak etmeyin bu durumu denetim etmek elinizde.
Düşünce kalıplarını fark etmek sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
Ara sıra karşı tarafı kıskanmanız pek olağan. Lakin durum fazla sıklaştıysa ve kendinizi olur olmaz yere eski ilgilere takılmış halde buluyorsanız, birinci adımınız durumu fark etmek olmalı. Zira bunu fark ettiğiniz vakit aslında bu çeşit fikirlerden hiçbir şey kazanmadığınızı da anlarsınız. Bu da bir sonraki sefere daha mantıklı düşünüp hareket etmenizi sağlar ve gereksiz kıskançlıkları önler.
Partnerinizle açık bir irtibat kurmayı deneyin.
Geçmişe dönük kıskançlığın temel sebeplerinden biri onaylanma isteğidir. Yani karşı taraftan bazen kimi şeylerin onayını almak istiyor olabilirsiniz. Bu durumda yaşadığınız kıskançlığı ona açık ve dürüst formda söylemeniz çok kıymetli. Lakin bunu yaparken suçlayıcı olmamanız da gerekli. Bu biçimde ona daha rahat güvenir, rahatsızlık duyduğunuz şeyleri anlamasını sağlar ve problemle dürüst formda baş edersiniz.
Öz inancınızı yükseltin.
Bu tip kıskançlıkların bir öteki nedeni de öz inanç eksikliğidir. Yani meseleyle baş etmek için yapacağınız sonraki en düzgün şey, öz itimadınızı artırmanın yollarını aramak olmalı. İlgi duyduğunuz yeni hobiler edinmek, kendinizi farklı alanlarda geliştirmek, spora başlamak yahut keyifli bir birey olmayı öğrenmek, size ziyadesiyle yardımcı olabilir.
Kendinizle barışın.
Kendinizle barışmayı öğrendiğiniz vakit eski sevgiliyle kendinizi kıyaslama alışkanlığını da geride bırakırsınız. Ayrıyeten karşı taraftan kıymet görmek için öncelikle kendi bedelinizi anlamanız gerekir. Bu tip bir bakış açışı o denli bir anda gelişmeyebilir. Ama adım adım kendi artılarınızı fark ederseniz, kısa müddette eskisinden çok daha olumlu bir fikir yapısı kazanacağınızı göreceksiniz.
Geçmişi geçmişte bırakın.
Parterinizin geçmişi bugününü tanımlamaz. Bugün sizinle olduğu gerçeğine odaklanırsanız, hem anı kaçırmaz hem de yok yere bağın bozulmasına neden olmazsınız. Ayrıyeten her alaka tecrübedir ve tahminen de onun şu an sizinle olmasının nedeni, biten eski münasebetleridir. Duruma bir de bu açıdan bakmayı denerseniz, geçmişe takılmak yerine şimdiki bağınızı geliştirmeye de daha uygun odaklanırsınız.
Birlikte kaliteli anılar biriktirmeye odaklanın.
Bütün bunları yaparken birlikte kaliteli anılar biriktirmeye de odaklanmalısınız. Mesela o gün yaptığınız derin konuşma, birlikte gezip gördüğünüz yerler, yaşadığınız özel kutlamalar ve çok daha fazlası kıskançlıkla çaba için mükemmeldir. Birlikte ne kadar kaliteli vakit geçirir ve yeni anılar yaratırsanız, geçmişin izlerinden de o kadar kolay sıyrılırsınız.
Profesyonel takviye almayı asla göz arkası etmeyin.
Elbette her durumda olduğu üzere, geçmişe dönük kıskançlıkta da profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz. Alanında uzman bir profesyonelden takviye alırsanız, gözden kaçırılan birçok değerli sorunu tespit edebilir ve altta yatan temel nedenlere odaklanabilirsiniz. Böylelikle bağınızı pek çok açıdan nasıl daha güzel hale getireceğinizi de öğrenmiş olursunuz.
Kıskançlığa teslim olmayın.
Kıskançlık herkesin yaşadığı bir histir ve vakit zaman hepimizi ele geçirebilir. Burada değerli olan şey, geçmişin değiştirilemez olduğunu bilmenizdir. Zira geçmiş bitip gitmiştir ve tekrar yazılamaz. Lakin geleceği değiştirmek sizin elinizde. Şayet onunla bağlantınızda memnunsanız, geçmişin gölgesinden kalmak yerine alakanızın tadını çıkarmanın vakti gelmiş demektir.
